Vikatan.com

www.vikatan.com would like to send you push notifications.

Notifications can be turned off anytime from browser settings.

மூட்டுவலி... டாக்டர் காட்டும் வழி!

40 வயது தொடங்கிவிட்டாலே, பலருக்கும் மூட்டுவலி ஆரம்பித்துவிடும். ஆண், பெண் பாகுபாடு இன்றி உலக அளவில் அனைவரையும் தாக்குகிற மூட்டு வலி பற்றிய சந்தேகங்களை பற்றி பார்ப்போம்.

 மூட்டு வலி என்றால் என்ன?

நமது உடலில் பல வகையான மூட்டுகள் உள்ளன. இந்த மூட்டுகளில் உண்டாகும் தேய்மானம்தான் மூட்டு வலி ஏற்படக் காரணம். மூட்டுகளுக்கு நடுவில் கார்டிலேஜ் எனப்படும் சவ்வு போன்ற அமைப்பு உள்ளது. கை, கால்களை நீட்டி மடக்குதல், உட்கார்ந்து எழுந்திருத்தல் போன்ற செயல்களின்போது மூட்டுகள் ஒன்றோடு ஒன்று உரசிக்கொள்ளாமல் தடுக்கும் வகையில், குஷன் போன்று இந்த கார்டிலேஜ் சவ்வு செயல்படுகிறது. வயதானவர்களுக்கு இந்தச் சவ்வுப் பகுதியானது தேய்ந்துபோயிருக்கும். இதனால், மூட்டுகள் ஒன்றின் மேல் ஒன்று உரசி வலி ஏற்படுகிறது. இதைத்தான் மூட்டு வலி என்கிறோம். விபத்து காரணமாகவும் இந்த கார்டிலேஜில் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

முழங்கால் மூட்டுப் பகுதியில்தான் அதிக வலி ஏற்படுகிறது; என்ன காரணம்?

இடுப்பு மூட்டு, கால் மூட்டு, கணுக்கால் மூட்டு ஆகிய மூன்றும்தான் உடலின் எடையைத் தாங்குகின்றன. இதில் பந்துகிண்ண மூட்டுப் பகுதியான இடுப்பு மூட்டை 360 டிகிரி வரை நம்மால் திருப்ப முடியும்; இதனால் அதன் மீது செலுத்தப்படும் எடையைச் சமன்செய்ய முடியும். கணுக்கால் மூட்டும் பெரிதாக வேலைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுவது இல்லை. ஆனால், உடலின் எடை முழுவதையும் தாங்கும் முழங்கால் பகுதியை மடக்கவோ நீட்டவோ மட்டும்தான் முடியும். இது தவிர, உட்காருவது - நடப்பது என அதிக வேலைப் பளுவினாலும் முழங்கால் மூட்டுப் பகுதி எளிதில் தேய்மானத்துக்கு உள்ளாகி வலி ஏற்படுகிறது.

மூட்டுத் தேய்மானம் யார் யாருக்கு வரும்?

நின்றுகொண்டே வேலை பார்க்கும் ஆசிரியர்கள், கட்டடக் கலை வல்லுநர்கள், போக்குவரத்து அதிகாரிகள் மற்றும் கணினி முன்பு நீண்ட நேரம் அமர்ந்த நிலையிலேயே வேலை பார்ப்பவர்களுக்கும் மூட்டுத் தேய்மானம் அதிக அளவில் இருக்கும். இது முதல் நிலை மூட்டுத் தேய்மானம் (Primary arthritis). தவிர, விபத்துக்கு உள்ளாகும்போது எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், ஒன்றோடு ஒன்று உராயும் பகுதி பாதிப்புக்கு உள்ளாகும். இதனால், அதன் மென்மைத்தன்மை குறைந்து, மூட்டு வலி வரலாம். இது இரண்டாம் நிலை மூட்டுத் தேய்மானம்
(Secondary arthritis). மூன்றாவது, முடக்குவாதம் (Rheumatoid arthritis). இது விரல்கள், மணிக்கட்டுகள், கால்கள் போன்ற பகுதிகளைப் பாதிக்கும். இது எல்லா வயதினருக்கும் வரலாம்.

மூட்டு வலிக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் என்னென்ன?

கார்டிலேஜ் தேய ஆரம்பித்தவுடனேயே, வலி ஏற்பட்டுவிடாது. ஆனால், மூட்டுப் பகுதி சாதாரணமாக இல்லாமல் சிறிது இறுக்கமாக, விறைப்புத் தன்மையுடன் இருப்பது போன்ற உணர்வு தோன்ற ஆரம்பிக்கும். கீழே உட்கார்ந்து எழுந்திருக்கும்போது, மூட்டுப் பகுதியில் லேசான வலி தோன்றும். இதுதான் ஆரம்ப அறிகுறி. 30 சதவிகித மூட்டுத் தேய்மானம் இது. இந்த நிலையிலேயே கண்டறிந்துவிட்டால், கார்டிலேஜை வளரச் செய்வதற்கான மருந்துகள் கொடுப்பதோடு, பிரத்யேக உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யச் சொல்லி எளிதில் குணப்படுத்த முடியும். 10 அடி தூரம் நடந்தாலே கால் வலிக்க ஆரம்பிப்பது மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும் சமயங்களில் கால் வலியுடன் சிரமப்படுவது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அது 50 சதவிகிதத் தேய்மானம். இதற்கு ஸ்டீராய்டு அல்லது வலி நிவாரண மருந்துகள், கார்டிலேஜை வளரவைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் செயற்கையான சைனோவியல் ஃபுளூயிட் கொண்ட இன்ட்ரா ஆர்ட்டிகுலர் ஊசி போன்ற சிகிச்சை முறைகள் பயன் அளிக்கும். 60, 70 வயதுக்கு மேல் இந்தப் பாதிப்பானது 70 சதவிகிதத்தைத் தாண்டி இருக்கும். அதாவது, எழுந்து நடக்கக்கூட முடியாத நிலை. இந்த சமயத்தில் மருந்து, மாத்திரைகள் உதவாது. இதற்கு மூட்டு மாற்று அறுவைசிகிச்சைதான் ஒரே தீர்வு. விபத்து ஏற்பட்டு மூட்டுப் பகுதி பாதிப்புக்கு உள்ளானாலும், மூட்டு மாற்று அறுவைசிகிச்சைத் தேவைப்படலாம்.

மூட்டு வலியை எப்படித் தவிர்க்கலாம்?

அதிக நேரம் நின்றுகொண்டே இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நின்றுகொண்டே பணி செய்பவர்கள் அரை மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை ஐந்து நிமிடங்களாவது அமர்ந்து எழலாம். இதை வாழ்நாள் முழுதும் தவறாமல் கடைப்பிடிக்கும்போது, கார்டிலேஜ் தேய்மானத்தைப் பெருமளவு குறைக்க முடியும்.

ஒரு நா¬ளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். அதிக உடற்பயிற்சி, ஓய்வு இல்லாமல் உழைப்பது போன்றவற்றையும் குறைத்துக்கொள்ளவும். உடல் எடையைக் குறைப்பதிலும், உடல் எடை கூடாமல் பார்த்துக்கொள்வதிலும் கவனமாக இருங்கள். கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்து நார்ச் சத்து உள்ள உணவுகளை  எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்!'' என்றார்.

இனி மூட்டு வலிக்கு முடிவு கட்டிவிடலாம்தானே!

தொகுப்பு: அ.லெனின்ஷா

விகடன் இதழ்கள் மற்றும் இ-புத்தகங்களை உங்கள் மொபைலில் படிக்க புதிய Vikatan APP
மாரடைப்பு வந்தாலும் மரணத்தை வெல்லலாம்!
அளவானால் பலம்.. அதிகமானால் பருமன்!

எடிட்டர் சாய்ஸ்