ஒரு நிமிஷம் ப்ளீஸ்விகடனின் புதிய தளம் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர வேண்டுகிறோம்!

vikatan-logo

ரத்தசோகையைத் தவிர்க்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

இரும்புச்சத்து தினசரி தேவை

பெரியவர்களுக்கு 8 மி.கி மாதவிலக்கு காலங்களில் 18 மி.கி

இறைச்சி, பச்சைக் காய்கறிகள், கீரை, முழு தானியம், பேரீச்சை, பாதாம் போன்ற பருப்புகள்.

வைட்டமின் பி6 தினசரி தேவை

பெரியவர்களுக்கு 1.3 முதல் 1.7 மி.கி

மீன், முழு தானியம், கோழி இறைச்சி, உருளை, தக்காளி, வாழை, பாதாம் போன்ற பருப்புகள்.

வைட்டமின் பி12 தினசரி தேவை

Read Full Story
Sign In orSubscribe

Do you like the story?

Please Appreciate the Author by clapping!