சிம்பிள் எஃபெக்டிவ் வொர்க்அவுட்ஸ்

ஃபிட்னெஸ்

டல் எடை குறைய தீவிர உடற்பயிற்சி, சைக்கிளிங், ரன்னிங், வாலிபால், டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுக்கள், நடனம் போன்றவற்றை முயற்சிக்கிறோம். பயிற்சி, கடுமையாக இருப்பதால், சிலர் பயிற்சி செய்யவே சலித்துக்கொள்வார்கள்.  அவர்களுக்கானதே `லோ இம்பேக்ட் கார்டியோ வொர்க்அவுட்’. பெரும்பாலும், மேல் உடல், கீழ் உடல், கை, கால், கழுத்து, வயிறு, பின்புறம் எனத் தனித்தனியேதான் செய்கிறோம். ஆனால், லோ இம்பேக்ட் கார்டியோவில் ஓர் உடற்பயிற்சியிலேயே மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இரண்டும் பலன் பெறும்.  இது இதயத் துடிப்பை அதிகப்படுத்தி உடலுக்குச் சீரான ரத்த ஓட்டத்தைக் கொடுக்கிறது; இதனால், உடலுக்கு நல்ல அமைப்பை ஏற்படுத்துகிறது; தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது; ஒரு நாளில் 100 முதல் 200 கலோரிகளை எரிக்கிறது. கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள் இதனைச் செய்யலாம்.

ஷோல்டர் பிரஸ் வித் டம்பெல் சைடு க்ரன்ச் (Shoulder press with dumbbell side crunch)

Do you like the story?

Please Appreciate the Author by clapping!

Editor’s Pick

மாதத்திற்கு 7 எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகள் படிக்க லாகின் செய்யுங்கள்அனைத்து எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகளையும் படிக்க சந்தா செய்யுங்கள்