நலம் தரும் யோகா!

ஜூன் 21 சர்வதேச யோகா தினம்

ஃபிட் தோற்றம், எடைக் குறைப்பு, பொலிவான சருமம், மன அமைதி, ஆரோக்கியம், உடல் வலிமை, உடலின் நிலைத்தன்மை, வளைந்துகொடுக்கும் தன்மை என இத்தனையும் வேண்டும், அதுவும் ஒரே பயிற்சியின் மூலம் வேண்டும் என்றால், அதற்கு ஒரே வழி யோகா. மிகப்பழமையான நம் கலை யோகா. இது, உடலுக்கும் மனதுக்குமான பயிற்சி. இதைத் தொடர்ந்து செய்துவருவதன் மூலம், மேலே சொன்ன அத்தனை பலன்களும் கிடைக்கும். அஷ்டாங்க யோகம் என்ற பிரிவில் எட்டு நிலைகளை உள்ளடக்கியது யோகாசனம். இயமம் (தீயவைத் தவிர்ப்பது), நியமம் (தன்னை நெறிப்படுத்தி ஒழுக்கம் பெறுதல்), ஆசனம் (யோகாசனம்), பிராணயாமம் (மூச்சைக் கட்டுப்படுத்துதல்), பிரத்தியாகாரம் (புலனடக்கம்), தாரணை (உணர்வுகளை நெறிப்படுத்துதல்), தியானம் (கண் மூடி மனதை ஒருநிலைப்படுத்துதல்), சமாதி (ஆழ்தியான நிலை) ஆகியவைதான் இந்த எட்டுப் படிக்கட்டுகள்.

யோகாசனம், மதம் சார்ந்தது இல்லை. ஆரோக்கிய வாழ்வுக்குப் பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது தினசரி யோகா பயிற்சியைத்தான். ஒரு சில நாட்கள் மட்டும் யோகா செய்துவிட்டு, உடனடியாகப் பலனை எதிர்பார்க்க முடியாது. குளிப்பது, தூங்குவதுபோல அன்றாட வாழ்க்கையின் ஓர் அங்கமாக யோகாவைச் செய்துவந்தால், பலன்களை முழுமையாகப் பெற முடியும். ‘இதற்காக, தலைகீழாய் நிக்கணுமா, உடலை வளைக்கணுமா?’ என யாரும் பயப்பட வேண்டும். 5-10 நிமிடங்களில் செய்யக்கூடிய எளிமையான யோகாசனங்கள் உண்டு. வயதுக்கு ஏற்ற, உடல் நிலைக்கு ஏற்ற ஆசனங்கள் நிறைய உள்ளன. இவற்றைத் தொடர்ந்து செய்துவர, உடல் மற்றும் மனதில் நல்லமாற்றங்கள் வருவது உறுதி.

Do you like the story?

Please Appreciate the Author by clapping!

Editor’s Pick

மாதத்திற்கு 7 எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகள் படிக்க லாகின் செய்யுங்கள்அனைத்து எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகளையும் படிக்க சந்தா செய்யுங்கள்