உங்கள் உடல்நலனுக்கு எத்தனை மார்க்?

டெய்லி செக் லிஸ்ட்

‘ஆரோக்கிய வாழ்வு’, ‘வெல்னெஸ்’ தினசரி இந்த வார்த்தைகளைக் கேட்கிறோம். “ஆரோக்கிய வாழ்வு என்றால், தினசரி உடலை வருத்தி யோகா, உடற்பயிற்சி செய்யணும், டயட், லைஃப்ஸ்டைல்னு ஆயிரத்தெட்டுக் கட்டுப்பாடு... அதெல்லாம் ரிலாக்ஸா இருக்கிறவங்க, வசதியானவங்களுக்குத்தான் சரிப்பட்டு வரும்... நம்மைப்போல ஆட்களுக்கு  செட் ஆகாது” என்ற எண்ணம் பலருக்கும் உள்ளது. இதுதான் நாம் செய்யும் தவறு. வெல்னெஸ் என்பது நாம் தினசரி செய்யும் எளிய விஷயத்தின் காரணமாக, வாழ்நாள் முழுமைக்கும் நலத்தைத் தரக்கூடியது. வீட்டு வேலைகள் எல்லாம் செய்யும் இல்லத்தரசியாக இருந்தாலும் சரி, எப்போதும் பிஸியான வேலையில் மூழ்கி இருக்கும் நபராக இருந்தாலும் சரி... எவராலும் இதை அடைய முடியும். ஆர்வமும் முயற்சியும் பயிற்சியும் இருந்தால் போதும். இலக்கை அடைய பல மாதங்கள், ஆண்டுகள் காத்திருக்க வேண்டியதும் இல்லை. சிறிய மாற்றங்களின் பலனை 30 நாட்களில் அனுபவிக்க முடியும். இதற்கான செக் லிஸ்ட் இங்கே அளிக்கிறோம். இந்த செக் லிஸ்ட் மிகவும் எளிமையானது, செலவில்லாதது, அனைவரும் பின்பற்றக்கூடியது.

1. அதிகாலையில் விழித்தல்

நம் உடலில் உயிரிக் கடிகாரம் உள்ளது. அந்த கடிகாரத்தைப் பின்பற்றி நடப்பது நல்லது. இதற்கு முதலில், அதிகாலையில் கண் விழிப்பதுதான் முக்கியம். காலை 5 - 7 மணிக்குள் எழும் பழக்கத்தை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். காலையில் எழும்போது தான் தூய்மையான காற்று கிடைக்கும். அதை மிஸ் செய்துவிடாதீர்கள். அதிகாலையில் எழும்போது உடல் இயற்கையோடு இணைந்து இயங்கும். இதனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் சீராக நடக்கும். உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். அன்றைய நாளை நன்றாகத் திட்டமிட்டு சிறப்பாகப் பயன்படுத்த முடியும்.

Do you like the story?

Please Appreciate the Author by clapping!

Editor’s Pick

மாதத்திற்கு 7 எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகள் படிக்க லாகின் செய்யுங்கள்அனைத்து எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகளையும் படிக்க சந்தா செய்யுங்கள்