உடலினை உறுதிசெய் - 15

இத்தொடரின் மற்ற பாகங்கள்:
அர்த்த ஷலபாசனா

லபாசனம் என்பது வெட்டுக்கிளியின் தோற்றத்தைப்போன்ற ஆசனம். இதைச் செய்வது மிகவும் கடினமானது என்பதால், ஆரம்பநிலையில் முயற்சிக்க அறிமுகம் ஆனது `அர்த்த ஷலபாசனம்’ என்பார்கள்.

தரையில் குப்புறப்படுத்து, கைகளை முன்புறம் நீட்டி, உள்ளங்கையைத் தரையில் பதிக்க வேண்டும். இப்போது, மூச்சை இழுத்தபடி வலது கை மற்றும் இடது காலை மேலே உயர்த்தி, மூச்சை வெளியேவிட்டபடி இறக்க வேண்டும். அதேபோல், மூச்சை இழுத்தபடி இடது கை மற்றும் வலது காலை உயர்த்தி, மூச்சை வெளிவிட்டபடி இறக்க வேண்டும். பிறகு, மூச்சை இழுத்தபடி கைகள், கால்களை ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தி, மூச்சை வெளிவிட்டபடி இறக்க வேண்டும். இதுபோல மூன்று முறை செய்யலாம்.

Do you like the story?

Please Appreciate the Author by clapping!

Editor’s Pick

மாதத்திற்கு 7 எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகள் படிக்க லாகின் செய்யுங்கள்அனைத்து எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகளையும் படிக்க சந்தா செய்யுங்கள்