உடலினை உறுதிசெய் - 22

இத்தொடரின் மற்ற பாகங்கள்:
சுப்த உதரகர்ஷனாசனம்

`சுப்த’ என்றால், படுத்திருக்கும் நிலை. `உதரம்’ எனில் வயிற்றுப்பகுதி. `அகர்ஷன்’ என்றால் அசைப்பது. படுத்த நிலையில் இருந்தபடி வயிற்றுப் பகுதிக்குப் பயிற்சி கொடுப்பதே இந்த ஆசனம்.

Do you like the story?

Please Appreciate the Author by clapping!

Editor’s Pick

மாதத்திற்கு 7 எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகள் படிக்க லாகின் செய்யுங்கள்அனைத்து எக்ஸ்க்ளுசிவ் கட்டுரைகளையும் படிக்க சந்தா செய்யுங்கள்