நடையாய் நடங்கள்

நடைப்பயிற்சி, உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதுக்கும் நன்மை அளிக்கும் என்பது எல்லோரும் அறிந்ததுதான். எத்தனை நிமிடங்கள் நடந்தால், உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் என்பதைப் பார்க்கலாம்.