சைக்கிளிங் செய்யலாம், டிரெட்மில்லில் நடக்கலாம், ஜாகிங் செய்யலாம். இப்படி உங்கள் உடல் ஒத்துழைக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். உடலைக் குறைக்கிறேன் என்ற பெயரில் ஜிம்மில் மொத்தமாக பணத்தைக் கட்டிவிட்டு, உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்தாத பயிற்சிகளை மணிக்கணக்கில் செய்வது ஆஸ்துமா பாதிப்பைத் தீவிரப்படுத்தலாம்.

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கான முக்கியமான பயிற்சிகளில் ஒன்று பிராணாயாமம். மூச்சை நன்கு உள்ளிழுத்து சில நொடிகள் பிடித்துவைத்து வெளியேற்றும் எளிமையான இந்தப் பயிற்சி, மூச்சுக்குழல் தொடர்பான பிரச்னைகளுக்கு நல்லது.

ஒரு மூக்கு துவாரத்தை அடைத்துக்கொண்டு இன்னொரு துவாரத்தின் வழியே மூச்சை உள்ளிழுத்து சில நொடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். பிறகு அடைத்திருந்த மூக்து துவாரத்தின் வழியே மூச்சை வெளியேற்ற வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிகள் மட்டுமே எடையைக் குறைக்கும் என்று நினைக்காமல், உணவுக் கட்டுப்பாட்டைப் பின்பற்றுங்கள். எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம், பிறகு வொர்க் அவுட் செய்து எடையைக் குறைத்துக்கொள்ளலாம் என்று நினைக்காமல் கால் வயிற்றுக்கு சோறு, மீதி வயிற்றுக்கு காய்கறிகள், பழங்கள் என சாப்பிட்டுப் பழகுவதுதான் எடையைக் குறைக்கும், உங்களை ஆரோக்கியத்துடனும் வைக்கும்.