<p><span style="color: #ff0000"><strong>ஆரோக்கியமான உடல்</strong></span></p>.<p>ஆரோக்கியமான உடல்</p>.<p>துடிப்பான வாழ்க்கைமுறை</p>.<p>ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்</p>.<p>புரதம் (பயறு வகைகள், முட்டை, தோல் நீக்கப்பட்ட இறைச்சி)</p>.<p>வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து</p>.<p>போதுமான அளவு தண்ணீர்</p>.<p>மாவுச்சத்து (சிறுதானியங்கள், தவிடு நீக்கப்படாத அரிசி)</p>.<p>அதிக அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்</p>.<p>நல்ல கொழுப்பு (நல்லெண்ணெய், தேங்காய், வேர்க்கடலை, பாதாம், வால்நட்)</p>.<p>வாரத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு, 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி</p>.<p><span style="color: #ff0000"><strong>ஆரோக்கியமற்ற உடல்</strong></span></p>.<p>உடல் உழைப்பு இல்லாமை</p>.<p>தவறான உணவுப் பழக்கம்</p>.<p>சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பு, சர்க்கரை</p>.<p>மது, சிகரெட், புகையிலை வஸ்துக்கள்</p>.<p>கெட்ட கொழுப்பு (பீட்சா, பர்கர், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்)</p>.<p>கேக், சாக்லெட் போன்ற பேக்கரி உணவுகள்</p>.<p>பதப்படுத்திய மற்றும் பாக்கெட் உணவுகள்</p>.<p>செயற்கை நிறங்கள் சேர்த்த உணவுகள்</p>.<p style="text-align: right"><span style="color: #ff0000"><strong>- மினு</strong></span></p>.<p style="text-align: right"><span style="color: #ff0000"><strong>ஓவியம் : கார்த்திகேயன் மேடி</strong></span></p>
<p><span style="color: #ff0000"><strong>ஆரோக்கியமான உடல்</strong></span></p>.<p>ஆரோக்கியமான உடல்</p>.<p>துடிப்பான வாழ்க்கைமுறை</p>.<p>ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்</p>.<p>புரதம் (பயறு வகைகள், முட்டை, தோல் நீக்கப்பட்ட இறைச்சி)</p>.<p>வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து</p>.<p>போதுமான அளவு தண்ணீர்</p>.<p>மாவுச்சத்து (சிறுதானியங்கள், தவிடு நீக்கப்படாத அரிசி)</p>.<p>அதிக அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்</p>.<p>நல்ல கொழுப்பு (நல்லெண்ணெய், தேங்காய், வேர்க்கடலை, பாதாம், வால்நட்)</p>.<p>வாரத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு, 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி</p>.<p><span style="color: #ff0000"><strong>ஆரோக்கியமற்ற உடல்</strong></span></p>.<p>உடல் உழைப்பு இல்லாமை</p>.<p>தவறான உணவுப் பழக்கம்</p>.<p>சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பு, சர்க்கரை</p>.<p>மது, சிகரெட், புகையிலை வஸ்துக்கள்</p>.<p>கெட்ட கொழுப்பு (பீட்சா, பர்கர், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்)</p>.<p>கேக், சாக்லெட் போன்ற பேக்கரி உணவுகள்</p>.<p>பதப்படுத்திய மற்றும் பாக்கெட் உணவுகள்</p>.<p>செயற்கை நிறங்கள் சேர்த்த உணவுகள்</p>.<p style="text-align: right"><span style="color: #ff0000"><strong>- மினு</strong></span></p>.<p style="text-align: right"><span style="color: #ff0000"><strong>ஓவியம் : கார்த்திகேயன் மேடி</strong></span></p>