ஆரோக்கியமான உடல்

• ஆரோக்கியமான உடல்

• துடிப்பான வாழ்க்கைமுறை

• ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்

• புரதம் (பயறு வகைகள், முட்டை, தோல் நீக்கப்பட்ட இறைச்சி)

• வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து

• போதுமான அளவு தண்ணீர்

• மாவுச்சத்து (சிறுதானியங்கள், தவிடு நீக்கப்படாத அரிசி)

• அதிக அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

• நல்ல கொழுப்பு (நல்லெண்ணெய், தேங்காய், வேர்க்கடலை, பாதாம், வால்நட்)

• வாரத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு, 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமற்ற உடல்

• உடல் உழைப்பு இல்லாமை

• தவறான உணவுப் பழக்கம்

• சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பு, சர்க்கரை

• மது, சிகரெட், புகையிலை வஸ்துக்கள்

• கெட்ட கொழுப்பு (பீட்சா, பர்கர், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்)

• கேக், சாக்லெட் போன்ற பேக்கரி உணவுகள்

• பதப்படுத்திய மற்றும் பாக்கெட் உணவுகள்

• செயற்கை நிறங்கள் சேர்த்த உணவுகள்

- மினு

ஓவியம் : கார்த்திகேயன் மேடி