நல்லுடல் பெற...

ஆரோக்கியமான உடல்

. ஆரோக்கியமான உடல்

. துடிப்பான வாழ்க்கைமுறை

. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்

. புரதம் (பயறு வகைகள், முட்டை, தோல் நீக்கப்பட்ட இறைச்சி)

. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து

. போதுமான அளவு தண்ணீர்

. மாவுச்சத்து (சிறுதானியங்கள், தவிடு நீக்கப்படாத அரிசி)

. அதிக அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

. நல்ல கொழுப்பு (நல்லெண்ணெய், தேங்காய், வேர்க்கடலை, பாதாம், வால்நட்)

. வாரத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு, 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி

. ஆரோக்கியமற்ற உடல்

. உடல் உழைப்பு இல்லாமை

. தவறான உணவுப் பழக்கம்

. சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பு, சர்க்கரை

. மது, சிகரெட், புகையிலை வஸ்துக்கள்

. கெட்ட கொழுப்பு (பீட்சா, பர்கர், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்)

. கேக், சாக்லெட் போன்ற பேக்கரி உணவுகள்

. பதப்படுத்திய மற்றும் பாக்கெட் உணவுகள்

. செயற்கை நிறங்கள் சேர்த்த உணவுகள்

. - மினு

. ஓவியம் : கார்த்திகேயன் மேடி