பிரீமியம் ஸ்டோரி
நடப்பதன் நன்மைகள்!

எண்டார்பின் சுரக்கிறது

மன அழுத்தம், டென்ஷன், கோபம், சோர்வு, குழப்பமான மன உணர்வை 10 நிமிடத்தில் போக்கிவிடும்.

நோய்க்கான வாய்ப்பு குறைகிறது

நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்கிறது. இதனால் நோய்க்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.

முழு உடல் பயிற்சி


கை, கால், தோள்பட்டை தசைகளை இயக்குவதால் முழு உடலுக்கான பயிற்சியாகிறது.

எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது

எலும்புகள் உறுதியாகிறது. ஆஸ்டியோபொரோசிஸ் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.

நடப்பதன் நன்மைகள்!

கொழுப்பைக் கரைக்கிறது

20 நிமிட நடைப்பயிற்சியில் ஒரு 20 நிமிடம் அதிவேகத்தில் நடப்பதன் மூலம் அதிக அளவில் கொழுப்பை எரிக்க முடியும். தினமும் செய்ய வேண்டியது இல்லை.

சீரான ரத்த ஓட்டம்

ரத்தக்குழாய் சுருங்கி விரியும் திறன் மேம்படுகிறது. இதனால், ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்க உதவுகிறது.

உடலின் சமநிலையைப் பாதுகாக்கிறது

இதனால் தடுமாற்றம், தவறிவிழுதலுக்கான வாய்ப்பு குறைகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வீதம், வாரத்துக்கு ஐந்து நாட்களாவது நடைப்பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே இந்த பலன்கள் கிடைக்கும்.

பா.பிரவீன்குமார்

தெளிவான புரிதல்கள் | விரிவான அலசல்கள் | சுவாரஸ்யமான படைப்புகள்Support Our Journalism
அடுத்த கட்டுரைக்கு