<p><span style="color: #ff0000"><strong>மு</strong></span>துமையில் தடுமாறி விழுந்து எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.</p>.<p>87 சதவிகிதம் முதியவர்களுக்கு ஏற்படும் எலும்பு முறிவுக்கு இப்படி தடுமாறி விழுவதுதான் காரணம்.</p>.<p>55 சதவிகிதத்துக்கு மேற்பட்ட சம்பவங்கள் வீடுகளிலேயே நிகழ்கின்றன.</p>.<p>உடலின் சமநிலையை உறுதிபடுத்தும் பயிற்சிகளைத் தினமும் செய்ய வேண்டும். இது உடலுக்கு சமநிலையையும், வலிமையையும், வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையையும் கொடுக்கிறது. பிசியோதெரப்பிஸ்டை அணுகி, அவரவருக்கான பயிற்சியைப் பெற வேண்டும்.</p>.<p>சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் எனப் பல நோய்களுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் சூழ்நிலை இருக்கும். இதனால், மயக்கம், தடுமாற்றம் ஏற்படலாம். எனவே, குடும்ப மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று வாக்கிங் ஸ்டிக் பயன்படுத்தலாம்.</p>.<p>குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் மருத்துவரை அணுகி மருந்து மாத்திரையில் மாற்றம் ஏதேனும் தேவையா என ஆலோசனை செய்து அதன்படி நடக்க வேண்டும்.</p>.<p>முதுமையில் பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படுவது இயல்பு. குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் கண்களைப் பரிசோதனை செய்து, கண்ணாடி அணிய வேண்டும். கண்களும் காதும் நாம் தரையில் சரியாக நடக்க முக்கியமானத் துணைகள். அதை, அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம்.</p>.<p>குளியல் அறை, படுக்கை அறை போன்றவை வழுக்கி விழாத வகையில் இருப்பது அவசியம். குளியல் அறை, கழிப்பறை, மாடிப்படிக்கட்டு, வாசல் படிக்கட்டு போன்ற இடங்களில், பிடிமானத்துக்காகக் கைப்பிடி அமைத்துக்கொள்வது நல்லது. அறைகளில் போதுமான விளக்கு வெளிச்சம் இருப்பது அவசியம்.</p>
<p><span style="color: #ff0000"><strong>மு</strong></span>துமையில் தடுமாறி விழுந்து எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.</p>.<p>87 சதவிகிதம் முதியவர்களுக்கு ஏற்படும் எலும்பு முறிவுக்கு இப்படி தடுமாறி விழுவதுதான் காரணம்.</p>.<p>55 சதவிகிதத்துக்கு மேற்பட்ட சம்பவங்கள் வீடுகளிலேயே நிகழ்கின்றன.</p>.<p>உடலின் சமநிலையை உறுதிபடுத்தும் பயிற்சிகளைத் தினமும் செய்ய வேண்டும். இது உடலுக்கு சமநிலையையும், வலிமையையும், வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையையும் கொடுக்கிறது. பிசியோதெரப்பிஸ்டை அணுகி, அவரவருக்கான பயிற்சியைப் பெற வேண்டும்.</p>.<p>சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் எனப் பல நோய்களுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் சூழ்நிலை இருக்கும். இதனால், மயக்கம், தடுமாற்றம் ஏற்படலாம். எனவே, குடும்ப மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று வாக்கிங் ஸ்டிக் பயன்படுத்தலாம்.</p>.<p>குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் மருத்துவரை அணுகி மருந்து மாத்திரையில் மாற்றம் ஏதேனும் தேவையா என ஆலோசனை செய்து அதன்படி நடக்க வேண்டும்.</p>.<p>முதுமையில் பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படுவது இயல்பு. குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் கண்களைப் பரிசோதனை செய்து, கண்ணாடி அணிய வேண்டும். கண்களும் காதும் நாம் தரையில் சரியாக நடக்க முக்கியமானத் துணைகள். அதை, அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம்.</p>.<p>குளியல் அறை, படுக்கை அறை போன்றவை வழுக்கி விழாத வகையில் இருப்பது அவசியம். குளியல் அறை, கழிப்பறை, மாடிப்படிக்கட்டு, வாசல் படிக்கட்டு போன்ற இடங்களில், பிடிமானத்துக்காகக் கைப்பிடி அமைத்துக்கொள்வது நல்லது. அறைகளில் போதுமான விளக்கு வெளிச்சம் இருப்பது அவசியம்.</p>