Election bannerElection banner
Published:Updated:

சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனிக்க...

சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனிக்க...
சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனிக்க...

சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனிக்க...

சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனிக்க...

தவிர்க்கவேண்டியவை...

சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனிக்க...

ஐஸ்க்ரீம், குளிர்பானங்கள்.

இனிப்புகள் மற்றும் பேக்கரி வகை உணவுகள். 
 
ஃபாஸ்ட் ஃபுட்.

பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், நொறுக்குத்தீனிகள்.

அளவாகச் சாப்பிடவேண்டியவை...

சர்க்கரை நோயாளிகள் கவனிக்க...

எண்ணெய்: சமையலில் அளவாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

அரிசி உணவுகள்: ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். முடியாதவர்கள், இரண்டு வேளை மட்டுமே உணவுகளை மிகக் குறைந்த அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பழங்கள்: முக்கனிகள், சப்போட்டா ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, மற்ற பழங்களைச் சாப்பிடலாம். பழங்களைப் பொடியாக நறுக்கியோ, ஜூஸாவோ சாப்பிடக் கூடாது.

அசைவ உணவுகள்: அசைவ உணவு விரும்பிகள் எண்ணெயில் பொரிப்பதைத் தவிர்த்து, மிகக் குறைந்த அளவில், வேகவைத்துச் சாப்பிடலாம்.

- பு.விவேக் ஆனந்த்

Election bannerElection banner
அடுத்த கட்டுரைக்கு