<p><span style="color: #ff0000">தூ</span>க்கத்தின்போது மூச்சு தடைபட்டு பின்னர் இடைவெளி விட்டு மீண்டும் சுவாசிக்கும் நிலையை, 'மூச்சுத் தடை நோய்’ என்கிறோம். இதற்கு ஏராளமான காரணங்கள் இருந்தாலும், தூக்கத்தின்போது தொண்டைத் தசைகள் தளர்வுற்று மூச்சுக் குழாயை அடைத்துக்கொள்வதே முக்கியமான காரணம்.அறிகுறிகள்:</p>.<p> பகல் நேரத்தில் அதிகப்படியான தூக்க உணர்வு</p>.<p> பகலில் தூங்கிவழிதல்</p>.<p> இரவில் அதிக சப்தத்தில் குறட்டை </p>.<p> தூக்கத்தில் மூச்சு தடைபடுதல்</p>.<p> தொண்டை அல்லது வாய் வறண்டு உறக்கம் தடைபடுதல்</p>.<p> நெஞ்சு வலியால் விழித்தல்</p>.<p> காலையில் தலைவலி</p>.<p> பகல் நேரத்தில் கவனச்சிதறல்</p>.<p> போதிய தூக்கமற்ற மனநிலை</p>.<p> ரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு</p>.<p><span style="color: #ff0000">மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும் </span></p>.<p> நோயின் அறிகுறிகள் இருந்தால்...</p>.<p> அதிகப்படியான குறட்டை சப்தம் காரணமாக மற்றவர்களின் தூக்கம் தடைபட்டால்...</p>.<p> அடிக்கடி மூச்சுத் திணறல்</p>.<p> மூச்சுத் திணறல் காரணமாக விழித்தல்</p>.<p> பகலில் அதிகப்படியான தூக்க உணர்வு</p>.<p> அலுவலக வேலை, வாகனம் ஓட்டுதல், தொலைக்காட்சி பார்த்தல் என எந்த வேலையும் செய்ய முடியாதபடி தூங்கிவிழுதல்</p>.<p><span style="color: #ff0000">வராமல் தடுக்க... </span></p>.<p> உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்</p>.<p> தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.</p>.<p> மது மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.</p>.<p><strong></strong> மல்லாந்து படுக்காமல், ஒருபக்கமாகவோ, குப்புறவோ படுக்கலாம்.</p>
<p><span style="color: #ff0000">தூ</span>க்கத்தின்போது மூச்சு தடைபட்டு பின்னர் இடைவெளி விட்டு மீண்டும் சுவாசிக்கும் நிலையை, 'மூச்சுத் தடை நோய்’ என்கிறோம். இதற்கு ஏராளமான காரணங்கள் இருந்தாலும், தூக்கத்தின்போது தொண்டைத் தசைகள் தளர்வுற்று மூச்சுக் குழாயை அடைத்துக்கொள்வதே முக்கியமான காரணம்.அறிகுறிகள்:</p>.<p> பகல் நேரத்தில் அதிகப்படியான தூக்க உணர்வு</p>.<p> பகலில் தூங்கிவழிதல்</p>.<p> இரவில் அதிக சப்தத்தில் குறட்டை </p>.<p> தூக்கத்தில் மூச்சு தடைபடுதல்</p>.<p> தொண்டை அல்லது வாய் வறண்டு உறக்கம் தடைபடுதல்</p>.<p> நெஞ்சு வலியால் விழித்தல்</p>.<p> காலையில் தலைவலி</p>.<p> பகல் நேரத்தில் கவனச்சிதறல்</p>.<p> போதிய தூக்கமற்ற மனநிலை</p>.<p> ரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு</p>.<p><span style="color: #ff0000">மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும் </span></p>.<p> நோயின் அறிகுறிகள் இருந்தால்...</p>.<p> அதிகப்படியான குறட்டை சப்தம் காரணமாக மற்றவர்களின் தூக்கம் தடைபட்டால்...</p>.<p> அடிக்கடி மூச்சுத் திணறல்</p>.<p> மூச்சுத் திணறல் காரணமாக விழித்தல்</p>.<p> பகலில் அதிகப்படியான தூக்க உணர்வு</p>.<p> அலுவலக வேலை, வாகனம் ஓட்டுதல், தொலைக்காட்சி பார்த்தல் என எந்த வேலையும் செய்ய முடியாதபடி தூங்கிவிழுதல்</p>.<p><span style="color: #ff0000">வராமல் தடுக்க... </span></p>.<p> உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்</p>.<p> தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.</p>.<p> மது மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.</p>.<p><strong></strong> மல்லாந்து படுக்காமல், ஒருபக்கமாகவோ, குப்புறவோ படுக்கலாம்.</p>