'ஐம்பதிலும் ஆசை வரும்... ஆசையுடன் பாசம் வரும்... இதில் அந்தரங்கம் கிடையாதம்மா... நாள் செல்ல நாள் செல்ல சுகம் தானம்மா!' ரிஷிமூலம் படத்தில் கவியரசர் கண்ணதாசனின் பாடல் வரியில் நாற்பது வயது தாண்டிய கணவன் மனைவிக்கிடையிலான தாம்பத்ய ஆசை குறித்து அழகாகக் கூறியிருப்பார். தாம்பத்ய வாழ்க்கையின் சுவைக்கு வயது தடை கிடையாது. ஆனால் அதற்கான சூழல், உடல் நலம், மன நலத்தை நன்முறையில் பேணிப்பாதுகாப்பது அவசியம். இவற்றில் கவனம் செலுத்தாத காரணத்தால் நாற்பது வயதைத் தாண்டியவர்களில் தாம்பத்ய வாழ்க்கையில் பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. எனவே இதுகுறித்த சந்தேகங்களை, ஆலோசனைகளை பாலியல் மருத்துவர் கார்த்திக் குணசேகரனின் முன்வைத்தோம்.

இதற்கு முதலில் தினசரி சரியான தூக்கம் தேவை. முன்பு 8 மணி நேரத்தூக்கம் கட்டாயம் வேண்டுமென்றார்கள். தற்போதைய சமூக வலைத்தள உலகில், உடல்நலத்தைக்காக்கக் குறைந்தது 5-6 மணி நேரத் தூக்கமாவது வேண்டும். இரண்டாவது, தினமும் அதிகாலையில் 30 நிமிடமாவது நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது ரத்தக்குழாய்கள் நன்கு விரிவடைந்து ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, ஹார்மோன் சுரப்பையும் அதிகரிப்பதால் தாம்பத்ய வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கும். மூன்றாவதாக, உணவுப் பழக்கவழக்கத்தில் மாற்றம் கொண்டுவர வேண்டும். வயதாக ஆக அசைவ உணவுகளைக் குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும். முக்கியமாக, ஆட்டுக்கறியைக் குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும். அசைவ உணவுகளில், கடல் உணவு வகைகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மீன்கள் உடல் ஆரோக்யத்துக்கு ஏற்றவை. ஆனால் கொழுப்பு அதிகமுள்ள இறால், நண்டு போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உலர் பழங்கள், வால்நட், பாதாம் நிறைய சாப்பிடலாம். குறிப்பாக தாம்பத்ய உறவுக்கு முன்னர் பாதாம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. உடல் நலம் நல்லபடியாக இருந்தால்தான் மனம் நன்றாக இருக்கும். அப்போதுதான் தாம்பத்ய வாழ்க்கை சிறப்பாக அமையும்."

தாம்பத்யம் நன்முறையில் இருக்க, கணவன் மனைவியிடையே உரையாடல் அவசியம். இன்றைய காலகட்டத்தில் ஒரே வீட்டினுள்ளேயே கணவன் மொபைலிலோ, மனைவி டிவியிலோ மூழ்கி தனித்தனி உலகில் வாழ்வதே வழக்கமாக உள்ளது. இப்படியான சூழல் மாறி, இருவரும் ஒருவரோடொருவர் அன்போடு உரையாடுவது தினமும் நிகழ வேண்டும். தாம்பத்யத்தில் மனைவி ஈடுபாடில்லாமல் இருந்தால் அதற்கான காரணத்தையும் அவரிடமே கேட்டு சரிசெய்துகொள்ளலாம். வரம்பில்லாத இணையதளப் பயன்பாடுகளும் கணவன் மனைவியிடையே வேறுபாட்டை உருவாக்குவதில் குறிப்பிடத்தக்கப் பங்குவகிக்கின்றன. இணையத்தில் ஆபாச வீடியோக்களைப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் தவறான புரிதல்களால் தாம்பத்ய வாழ்க்கை சிக்கலாகக்கூடிய வாய்ப்பு உள்ளது. அடுத்ததாக, சமூக வலைத்தளங்களை அளவுக்கதிகமாக இருவரும் பயன்படுத்தும்போது அவர்களுக்குள் உரையாடல்கள் குறைவதோடு, ஒருவர்மீது ஒருவர் சந்தேகப்படும் நிலையும் ஏற்படுகிறது. எனவே இணையத்தின் வளர்ச்சி எந்தவிதத்திலும் கணவன் மனைவிக்கிடையிலான பிணைப்பைப் பாதிக்காதவாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்."

அன்பென்பதை வழங்கும் அட்சய பாத்திரமாக நம் மனம் இருக்கிறது. மனைவியின்மீதான காதல் குறையாதிருக்க எப்போதும் இந்த அட்சய பாத்திரம் திறந்தே இருக்கட்டும். இருவருமே பணிக்குச்செல்லும் சமூகச்சூழலுக்கு வந்துள்ள இன்றைய காலகட்டத்தில் மனைவிக்கு இந்த வேலை, கணவனுக்கு இந்த வேலை என்ற பிரிவினையில்லாமல் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்துகொள்ளும்போது இருவருக்கிடைப்பட்ட அன்பு குறையாதிருக்கும். இந்த அன்பு தான் தாம்பத்ய வாழ்க்கையின் அச்சாணியாக இருக்கும். அதேபோல இருவருமே உடல்நலத்தில் அக்கறை செலுத்துவதும் அவசியம். சுவர் இருந்தால்தானே சித்திரம் வரைய முடியும்? மனதும் உடலும் நன்முறையில் பேணப்பட்டால் தாம்பத்யத்தில் ஏது குறை...