Published:Updated:

#Alertday பெண்களை குறிவைக்கும் நோய் இது!

Vikatan Correspondent
#Alertday பெண்களை குறிவைக்கும் நோய் இது!
#Alertday பெண்களை குறிவைக்கும் நோய் இது!
#Alertday பெண்களை குறிவைக்கும் நோய் இது!

இன்று ’World Ostoporosis Day’. 30 வயது கடந்த பெண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி நின்ற பெண்களை அதிகமாக பாதிக்கும் ’எலும்புருக்கி நோய் தடுப்பு தினம்’ தான் இன்று.

ஆண்களைவிட பெண்கள் இந்நோயால் அதிகம் பாதிப்படையக் காரணம், பெண்களுக்கு எலும்புத் தசைகள் ஆண்களைவிடக் குறைவு. மேலும் மாதவிலக்கு நின்ற பெண்களுக்கு எலும்புகள் மிகுதியாக பாதிப்படையும். 

பச்சை இலை காய்கறிகளான ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை, அக்ரூட் பருப்புகள் (Walnuts ), டோஃபூ மற்றும் சோயா, சுண்டல் உள்ளிட்ட உணவுகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும். 

யோகா, உடற்பயிற்சி, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுதல் ஆகியவை மூலமாக எலும்பு அடர்த்தியை தக்க வைத்து, மூட்டு வலி வராமல் பாதுகாத்து கொள்ளுங்கள்.