Published:Updated:

உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?

உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?
பிரீமியம் ஸ்டோரி
உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?

தினகரன், பொது மருத்துவர்ஹெல்த்

உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?

தினகரன், பொது மருத்துவர்ஹெல்த்

Published:Updated:
உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?
பிரீமியம் ஸ்டோரி
உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?
உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?

1. வேலைக்கு இடையில், பணிச்சுமை காரணமாக தலைவலி ஏற்பட்டால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். முதுகுத்தண்டு மற்றும் கழுத்துப் பகுதி நேராக இருக்கும்படி உட்கார்ந்து வேலை செய்யவும். வாரம் ஒருமுறை வெந்நீரில் ஆவிபிடித்து வந்தால் தலைவலி பிரச்னை சரியாகும்.

உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?

ஒட்டுமொத்த விகடனுக்கும் ஒரே ஷார்ட்கட்!

2. மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா..? ஆற்றலை அதிகரிக்கும் அவகேடோ, நட்ஸ், பாதாம், முழு தானிய உணவு வகைகள் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுங்கள். சோர்வு ஏற்பட உடலுழைப்பு இல்லாமையும் காரணமாகலாம். எனவே, ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவது சிறப்பு.

உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?

3. மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், தினமும் மூச்சுப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும். மூச்சை ஆழமாக உள்ளிழுத்து, மெதுவாக வெளிவிடவும். எந்த எதிர்பார்ப்புமின்றி வாழ முயல்வதே மன இறுக்கத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?
உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?

4. இரவில் தேவையான தூக்கம் இல்லையெனில், வேலையின்போது கண்களில் வலி ஏற்படக்கூடும். எனவே, தினமும் இரவு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

உடனே வேண்டுமா உற்சாகம்?

5. மரங்கள் அதிகமிருக்கும் பகுதியில் காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது நல்லது. அந்த நேரத்தில், மனதுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பதும் நல்லது.

- ஜெ.நிவேதா

தெளிவான புரிதல்கள் | விரிவான அலசல்கள் | சுவாரஸ்யமான படைப்புகள்Support Our Journalism