Published:Updated:

வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?

வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?
பிரீமியம் ஸ்டோரி
News
வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?

அனிதா பாலமுரளி டயட்டீஷியன்ஹெல்த்

ல உடல் உபாதைகளுக்குத் தவறான உணவு முறைகளே காரணமாக இருக்கின்றன.  செரிமானக் கோளாறு, மலச்சிக்கல், குடற்புழு உருவாதல் போன்ற பல பாதிப்புகளுக்கும் தவறான உணவுப் பழக்கமே காரணம். உணவு முறையை மாற்றுவதுடன், அவ்வப்போது வயிற்றைச் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் இவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.

வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?

குடலைச் சுத்தப்படுத்துவது, செரிமானப் பிரச்னைகளை சரிசெய்வது தொடங்கி மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பது, உடல் வறட்சியைத் தவிர்ப்பதுவரை தண்ணீருக்கு மிகப்பெரிய பங்கிருக்கிறது. எனவே, தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பெரியவர்கள், எட்டு முதல் 12 கப்வரை தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

விகடன் Daily

Quiz

சேலஞ்ச்!

ஈஸியா பதில் சொல்லுங்க...

ரூ.1000 பரிசு வெல்லுங்க...

Exclusive on APP only
Start Quiz
வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?

வ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நிறக் காய்கறியைத் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுங்கள். வாரத்தின் முதல்நாளிலேயே, அந்த வாரம் முழுவதும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை ‘சார்ட்’ வடிவில் தயாரித்து, அதை நடைமுறைப் படுத்துங்கள்.

வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?

ழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக தர்பூசணி, கிர்ணி, பப்பாளி, கொய்யா போன்ற தாதுச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சத்து அதிகமுள்ள பழங்களைத் தவிர்க்கக் கூடாது. இவை, செரிமானப் பிரச்னைகளைத்  தடுக்கும். மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். அன்றைய நாள் முழுவதும் புத்துணர்வுடன் செயல்பட உதவும். வெள்ளரிக்காய், கேரட், தக்காளி, முளைகட்டிய பயறு, கீரைகள் ஆகியவற்றை சாலட் வடிவில் சாப்பிட்டுவரலாம்.

வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?
வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?

காலை, மதியம், இரவு என எந்த வேளையில் நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அந்த வேளையில் உணவுக்கு பதிலாக  சர்க்கரை சேர்க்காத பழச்சாறு குடிக்கலாம். இதனால் உணவின் அளவு குறையும். ஊட்டச்சத்துகளின் அளவு அதிகரிக்கும்.

வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?
வயிறா... குப்பைத்தொட்டியா?

துரித உணவுகள் வயிற்றைக் குப்பையாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, அவற்றை உண்பதை முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஜெ.நிவேதா