<p><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>``ச</strong></span>ரும அழகென்பது காஸ்ட்லியான க்ரீம்களிலோ, ஸ்பா சிகிச்சைகளிலோ மட்டும் வந்துவிடுவதில்லை. அடிப்படையான சரும ஆரோக்கியமே அழகுக்கு அஸ்திவாரம். அதை எந்த வெளிப்பூச்சாலும் சிகிச்சையாலும் தர முடியாது'' என்கிறார் ஷீபா தேவி<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 1</strong></u></span></p>.<p>காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேன் சேர்த்த எலுமிச்சைப்பழ ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஓர் ஆப்பிள், ஒரு பீட்ரூட், இரண்டு கேரட் சேர்த்து அரைத்த ஏபிசி ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுடன் ஓர் ஆப்பிள்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை சேர்க்காத மாதுளை ஜூஸ் ஒரு கப்<br /> <br /> <strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">தூங்குவதற்கு முன்...</span></strong><br /> <br /> </p>.<p> அரை டீஸ்பூன் தேனுடன் அரை டீஸ்பூன் எலுமிச்சைப்பழச்சாறு கலந்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 2</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> தேன் சேர்த்த கிரீன் டீ (வெறும் வயிற்றில்).<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டம்ளர் தக்காளி ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுடன் ஒரு கப் சோயா பீன்ஸ் (சுண்டலாகவோ, பொரியலாகவோ).<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை சேர்க்காத பால் ஒரு கப்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> </p>.<p> அரை டீஸ்பூன் அரிசி மாவில் ஒரு டீஸ்பூன் தயிர் கலந்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 3</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> இரண்டு கப் தண்ணீரில் கைப்பிடி அளவு புதினா சேர்த்துக் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி, அதில் அரை மூடி எலுமிச்சைச்சாறும் சிறிது தேனும் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு வாழைப்பழம்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கப் கிவி ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒரு செவ்வாழைப்பழம்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> </p>.<p> அரை வாழைப்பழத்துடன், ஊறவைத்த பாதாமின் விழுது அரை டீஸ்பூன் சேர்த்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்து மென்மையாக மசாஜ் செய்து கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.</p>.<p><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 4</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> ஒரு கேரட், ஐந்து பாதாம், சிறிது தேங்காய் பால் சேர்த்து அரைத்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டம்ளர் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜூஸ் (தேன் சேர்த்தது).<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஓர் ஆரஞ்சுப் பழம்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பிறகு நான்கு பாதாம், சிறிது குங்குமப்பூ, கொஞ்சம் ரோஜா இதழ்கள் சேர்த்து அரைத்துப் பாலில் கலந்து குடிக்கவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> </p>.<p> ஒரு டீஸ்பூன் பாலில் சிறிது குங்குமப்பூவை ஊற வைத்துக் கரைக்கவும். அத்துடன் இரண்டு துளிகள் ஆலிவ் ஆயில் கலந்து முகத்தில் தடவி 20 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 5</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> ஒரு கப் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் சோம்பு, ஒரு டீஸ்பூன் கறுப்பு உலர் திராட்சை, ஆல்பகோடா எனப்படுகிற உலர்பழம் மூன்று... இவற்றை முதல் நாள் இரவே ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அப்படியே குடிக்கவும்.</p>.<p>காலை உணவுடன் ஒரு தக்காளி யைப் பச்சையாகச் சாப்பிடவும்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுடன் டார்க் சாக்லேட் கொஞ்சம் சாப்பிடவும்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பின் ஒரு கப் பப்பாளி.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> ஒரு டீஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல்லுடன், கெமிக்கல் கலக்காத பன்னீர் (ரோஸ் வாட்டர்) ஒரு டீஸ்பூன் கலந்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 6</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> இனிப்பு சேர்க்காத தக்காளி ஜூஸ் (வெறும் வயிற்றில்).<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுடன் ஒரு கப் அன்னாசிப் பழம்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுக்கு அரிசி உணவு தவிர்த்து கேழ்வரகு அல்லது ஓட்ஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பின் மாதுளம் பழம் ஒரு கப்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> அரை உருளைக்கிழங்கை வேக வைத்து மசித்து மூன்று டீஸ்பூன் பால் சேர்த்துக் குழைத்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 7</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> குங்குமப்பூ, தேன் சேர்த்த பால் ஒரு டம்ளர் (வெறும் வயிற்றில்).<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டம்ளர் பப்பாளி ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுடன் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு இருக்கட்டும். அதன் பிறகு ஒரு டம்ளர் அவகாடோ ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பின் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜூஸ் ஒரு டம்ளர்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> </p>.<p> ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக் கருவுடன், ஒரு டீஸ்பூன் தேன், இரண்டு துளி எலுமிச்சைச்சாறு சேர்த்துக் குழைத்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.</p>.<p><strong>- சாஹா</strong></p>
<p><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>``ச</strong></span>ரும அழகென்பது காஸ்ட்லியான க்ரீம்களிலோ, ஸ்பா சிகிச்சைகளிலோ மட்டும் வந்துவிடுவதில்லை. அடிப்படையான சரும ஆரோக்கியமே அழகுக்கு அஸ்திவாரம். அதை எந்த வெளிப்பூச்சாலும் சிகிச்சையாலும் தர முடியாது'' என்கிறார் ஷீபா தேவி<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 1</strong></u></span></p>.<p>காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேன் சேர்த்த எலுமிச்சைப்பழ ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஓர் ஆப்பிள், ஒரு பீட்ரூட், இரண்டு கேரட் சேர்த்து அரைத்த ஏபிசி ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுடன் ஓர் ஆப்பிள்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை சேர்க்காத மாதுளை ஜூஸ் ஒரு கப்<br /> <br /> <strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">தூங்குவதற்கு முன்...</span></strong><br /> <br /> </p>.<p> அரை டீஸ்பூன் தேனுடன் அரை டீஸ்பூன் எலுமிச்சைப்பழச்சாறு கலந்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 2</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> தேன் சேர்த்த கிரீன் டீ (வெறும் வயிற்றில்).<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டம்ளர் தக்காளி ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுடன் ஒரு கப் சோயா பீன்ஸ் (சுண்டலாகவோ, பொரியலாகவோ).<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை சேர்க்காத பால் ஒரு கப்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> </p>.<p> அரை டீஸ்பூன் அரிசி மாவில் ஒரு டீஸ்பூன் தயிர் கலந்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 3</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> இரண்டு கப் தண்ணீரில் கைப்பிடி அளவு புதினா சேர்த்துக் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி, அதில் அரை மூடி எலுமிச்சைச்சாறும் சிறிது தேனும் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு வாழைப்பழம்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கப் கிவி ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஒரு செவ்வாழைப்பழம்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> </p>.<p> அரை வாழைப்பழத்துடன், ஊறவைத்த பாதாமின் விழுது அரை டீஸ்பூன் சேர்த்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்து மென்மையாக மசாஜ் செய்து கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.</p>.<p><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 4</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> ஒரு கேரட், ஐந்து பாதாம், சிறிது தேங்காய் பால் சேர்த்து அரைத்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டம்ளர் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜூஸ் (தேன் சேர்த்தது).<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஓர் ஆரஞ்சுப் பழம்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பிறகு நான்கு பாதாம், சிறிது குங்குமப்பூ, கொஞ்சம் ரோஜா இதழ்கள் சேர்த்து அரைத்துப் பாலில் கலந்து குடிக்கவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> </p>.<p> ஒரு டீஸ்பூன் பாலில் சிறிது குங்குமப்பூவை ஊற வைத்துக் கரைக்கவும். அத்துடன் இரண்டு துளிகள் ஆலிவ் ஆயில் கலந்து முகத்தில் தடவி 20 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 5</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> ஒரு கப் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் சோம்பு, ஒரு டீஸ்பூன் கறுப்பு உலர் திராட்சை, ஆல்பகோடா எனப்படுகிற உலர்பழம் மூன்று... இவற்றை முதல் நாள் இரவே ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அப்படியே குடிக்கவும்.</p>.<p>காலை உணவுடன் ஒரு தக்காளி யைப் பச்சையாகச் சாப்பிடவும்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுடன் டார்க் சாக்லேட் கொஞ்சம் சாப்பிடவும்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பின் ஒரு கப் பப்பாளி.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> ஒரு டீஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல்லுடன், கெமிக்கல் கலக்காத பன்னீர் (ரோஸ் வாட்டர்) ஒரு டீஸ்பூன் கலந்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 6</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> இனிப்பு சேர்க்காத தக்காளி ஜூஸ் (வெறும் வயிற்றில்).<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுடன் ஒரு கப் அன்னாசிப் பழம்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுக்கு அரிசி உணவு தவிர்த்து கேழ்வரகு அல்லது ஓட்ஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பின் மாதுளம் பழம் ஒரு கப்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> அரை உருளைக்கிழங்கை வேக வைத்து மசித்து மூன்று டீஸ்பூன் பால் சேர்த்துக் குழைத்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>நாள் 7</strong></u></span><br /> <br /> </p>.<p> குங்குமப்பூ, தேன் சேர்த்த பால் ஒரு டம்ளர் (வெறும் வயிற்றில்).<br /> <br /> </p>.<p> காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டம்ளர் பப்பாளி ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> மதிய உணவுடன் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு இருக்கட்டும். அதன் பிறகு ஒரு டம்ளர் அவகாடோ ஜூஸ்.<br /> <br /> </p>.<p> இரவு உணவுக்குப் பின் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜூஸ் ஒரு டம்ளர்.<br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>தூங்குவதற்கு முன்...</strong></span><br /> <br /> </p>.<p> ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக் கருவுடன், ஒரு டீஸ்பூன் தேன், இரண்டு துளி எலுமிச்சைச்சாறு சேர்த்துக் குழைத்து முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்துக் கழுவிவிட்டுத் தூங்கச் செல்லவும்.</p>.<p><strong>- சாஹா</strong></p>