Published:Updated:

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!
பிரீமியம் ஸ்டோரி
சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

Published:Updated:
சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!
பிரீமியம் ஸ்டோரி
சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

ண்டுத் தேர்வில் சதம் அடிக்கப் பரபரக்கும் வேளையில், வெயிலும் சதம் அடிக்கத் தயாராகி வருகிறது.

`இனிவரும் நாள்களில் வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து, வெப்பக்காற்று வீசும். இதன் பாதிப்பிலிருந்து தற்காத்துக்கொள்ள முன்னெச்சரிக்கையோடு இருங்கள்’ என்கிறது  இந்திய வானிலை மையம்.  இந்த நேரத்தில், செய்யவேண்டியவை மற்றும் செய்யக் கூடாதவை என்று பட்டியலையும் வெளியிட்டுள்ளது. அவற்றைப் பார்க்கலாமா?

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

செய்ய வேண்டியவை

*தாகம் இல்லையென்றாலும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில், தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பகலில் இளநீர், மோர், லஸ்ஸி, எலுமிச்சை ஜூஸ் போன்றவற்றை அருந்தவும். வெளியே செல்கையில் மறக்காமல் தண்ணீரையும் எடுத்துச்செல்லவும்.

*வெளிர் நிற, தளர்வான, பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான உடைகளைத் தவிர்க்கவும்.

*தொப்பி அணிந்தோ, குடை பிடித்தோ செல்லுங்கள். வெளி வேலைகளை காலையிலும் மாலையிலும் திட்டமிடுங்கள்.

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

*ஏதேனும் மருத்துவச் சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், வெயிலின் தாக்கத்தால் பாதிக்கப்படாமல் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். செல்லப் பிராணிகளை நிழல்களில் குடில் அமைத்து, சரியான குடிநீர் வசதியையும் செய்துகொடுங்கள்.

செய்யக் கூடாதவை

*வெயிலிலிருந்து இளைப்பாற, வண்டிகள் நிறுத்தும் அறைகளில் ஒதுங்காதீர்கள். மதிய நேரத்தில் வெளியே சென்று விளையாடுவதையும், வேலைகள்  செய்வதையும் தவிருங்கள்.

*வெயில் காலத்துக்கு ஏற்ற உணவுகளை தேர்வுசெய்து சாப்பிட வேண்டும். எண்ணெய்யில் பொரித்த, வறுத்த, கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவுகள், அசைவ உணவுகள், கார உணவுகள், சூடான, காரமான, மசாலா கலந்த உணவு வகைகளைத் தவிர்க்கவும்.

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

*இனிப்புப் பலகாரங்கள், க்ரீம் நிறைந்த பேக்கரி நொறுக்குத்தீனிகள், பர்கர், பீட்சா, ஐஸ்க்ரீம் போன்றவற்றையும் தூர வையுங்கள்.

*தூங்குவதற்கு மெத்தை பயன்படுத்துவதை முடிந்தளவுக்குத் தவிருங்கள். வெறும் தரையிலோ, மெலிதான போர்வையை விரித்தோ படுத்து உறங்குங்கள். காலை மட்டுமன்றி, மாலை வேளையிலும் ஒருமுறை குளியுங்கள்.

*பாட்டிலில் அடைத்த குளிர்பானங்களைப் பருக வேண்டாம். குளிர்பானம் குடிப்பதால் உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும். எனவே, இயற்கை பானங்கள், பழங்களைத் தேர்வுசெய்து சாப்பிடுங்கள். ஜூஸாகச் சாப்பிடுவதைவிட, பழங்களாகச் சாப்பிடுவதே நல்லது.

சதமடிக்கும் வேளையில் கொளுத்தும் வெயில்!

*வெப்பக்கதிர்களால் களைப்பு, தலைச்சுற்றல், தலைவலி, குமட்டல், அதிக வியர்வை, வலிப்பு, மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறத்தில் சிறுநீர் வெளியேறுதல் போன்ற உபாதைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அப்படி அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.

-ஞா.சக்திவேல் முருகன்