<p><span style="color: #ff0000"><strong>பீட்ரூட்</strong></span></p>.<p>மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக்கும்.</p>.<p>ரத்தசோகையைத் தடுக்கும்.ரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கும்.</p>.<p>மூப்படைதலைத் தாமதப்படுத்தும்.</p>.<p>செரிமானப் பாதையை ஆரோக்கியப்படுத்தும்.</p>.<p>இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கும்.</p>.<p>எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் நோயைத் தடுக்கும்.</p>.<p>வளரும் குழந்தைகளுக்கு நல்லது.</p>.<p>சர்க்கரை நோயாளிகள் குறைந்த அளவில் சாப்பிடலாம்.</p>.<p>பீட்டாசியானின் இதில் உள்ளதால்,</p>.<p>கெட்ட கொழுப்பைக் கரைக்கும்.</p>.<p><span style="color: #ff0000"><strong>திராட்சை</strong></span></p>.<p>1. இரும்பு, தாமிரம் போன்ற தாது உப்புகள் நிறைந்தது.</p>.<p>2. வைட்டமின் ஏ, பி6, சி, கே இருக்கின்றன.</p>.<p>3. ரெஸ்வெரட்ரால் எனும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.</p>.<p>4. குடல் புற்றுநோய், புராஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கும்.</p>.<p>5. இதயப் பாதிப்பு, ரத்தக் குழாய் பிரச்னைகளைத் தடுக்கும்.</p>.<p>6. பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.</p>.<p>7. பீட்டாகரோட்டின், லூட்டின் ஆகியவை நிறைந்தது.</p>.<p>8. சிறுநீரகத்தின் செயல்திறன் மேம்படும்.</p>.<p>9. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.</p>.<p>10. செரிமானத்தைச் சீராக்கும்.</p>.<p><span style="color: #ff0000"><strong>வைட்டமின் பி1</strong></span></p>.<p>தண்ணீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். தினசரி உணவில் போதுமான அளவு சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.</p>.<p>முதுமையைத் தாமதப்படுத்துகிறது.</p>.<p>அல்சைமர் உள்ளிட்ட மறதி நோய்களுக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைத்து, நினைவுத்திறனை அதிகரிக்கிறது.</p>.<p>ஹைட்ரோ குளோரிக் அமிலச் சுரப்பைத் தூண்டி, செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது.</p>.<p>செரிமான மண்டலத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.</p>.<p>இதயம் ஆரோக்கியமாகச் செயல்பட உதவுகிறது.</p>.<p>ரத்தச் சிவப்பு அணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.</p>.<p>கண் புரையைத் தாமதப்படுத்துகிறது.</p>.<p><span style="color: #ff0000"><strong>சிறுகீரை</strong></span></p>.<p>பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து, கால்சியம் நிறைந்தது.</p>.<p>சிறந்த மலமிளக்கியாகச் செயல்படுகிறது.</p>.<p>புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்தது.</p>.<p>குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.</p>.<p>சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.</p>.<p>கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது.</p>.<p>மிளகுடன் கீரை சேர்த்துச் சாப்பிட, சரும அலர்ஜி குணமாகும்.</p>
<p><span style="color: #ff0000"><strong>பீட்ரூட்</strong></span></p>.<p>மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக்கும்.</p>.<p>ரத்தசோகையைத் தடுக்கும்.ரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கும்.</p>.<p>மூப்படைதலைத் தாமதப்படுத்தும்.</p>.<p>செரிமானப் பாதையை ஆரோக்கியப்படுத்தும்.</p>.<p>இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கும்.</p>.<p>எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் நோயைத் தடுக்கும்.</p>.<p>வளரும் குழந்தைகளுக்கு நல்லது.</p>.<p>சர்க்கரை நோயாளிகள் குறைந்த அளவில் சாப்பிடலாம்.</p>.<p>பீட்டாசியானின் இதில் உள்ளதால்,</p>.<p>கெட்ட கொழுப்பைக் கரைக்கும்.</p>.<p><span style="color: #ff0000"><strong>திராட்சை</strong></span></p>.<p>1. இரும்பு, தாமிரம் போன்ற தாது உப்புகள் நிறைந்தது.</p>.<p>2. வைட்டமின் ஏ, பி6, சி, கே இருக்கின்றன.</p>.<p>3. ரெஸ்வெரட்ரால் எனும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.</p>.<p>4. குடல் புற்றுநோய், புராஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கும்.</p>.<p>5. இதயப் பாதிப்பு, ரத்தக் குழாய் பிரச்னைகளைத் தடுக்கும்.</p>.<p>6. பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.</p>.<p>7. பீட்டாகரோட்டின், லூட்டின் ஆகியவை நிறைந்தது.</p>.<p>8. சிறுநீரகத்தின் செயல்திறன் மேம்படும்.</p>.<p>9. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.</p>.<p>10. செரிமானத்தைச் சீராக்கும்.</p>.<p><span style="color: #ff0000"><strong>வைட்டமின் பி1</strong></span></p>.<p>தண்ணீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். தினசரி உணவில் போதுமான அளவு சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.</p>.<p>முதுமையைத் தாமதப்படுத்துகிறது.</p>.<p>அல்சைமர் உள்ளிட்ட மறதி நோய்களுக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைத்து, நினைவுத்திறனை அதிகரிக்கிறது.</p>.<p>ஹைட்ரோ குளோரிக் அமிலச் சுரப்பைத் தூண்டி, செரிமானத்துக்கு உதவுகிறது.</p>.<p>செரிமான மண்டலத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.</p>.<p>இதயம் ஆரோக்கியமாகச் செயல்பட உதவுகிறது.</p>.<p>ரத்தச் சிவப்பு அணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.</p>.<p>கண் புரையைத் தாமதப்படுத்துகிறது.</p>.<p><span style="color: #ff0000"><strong>சிறுகீரை</strong></span></p>.<p>பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து, கால்சியம் நிறைந்தது.</p>.<p>சிறந்த மலமிளக்கியாகச் செயல்படுகிறது.</p>.<p>புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்தது.</p>.<p>குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.</p>.<p>சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.</p>.<p>கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது.</p>.<p>மிளகுடன் கீரை சேர்த்துச் சாப்பிட, சரும அலர்ஜி குணமாகும்.</p>