Published:Updated:

வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?

வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?

வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?

வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?

Published:Updated:

கேட்பவரெல்லாம் கேட்கலாம் !
வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?
வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?

ஒட்டுமொத்த விகடனுக்கும் ஒரே ஷார்ட்கட்!

"வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?"

"என் கணவரின் வயது 32. மளிகைக் கடை வைத்துள்ளார். பெரிதாக நடப்பது, அலைவது என்று எந்த உடல் உழைப்பும் இல்லாமல், கடையிலேயே உட்கார்ந்து கிடக்கிறார். இதனாலேயே வயதுக்கு மீறியதாக எடை அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. 'இப்படியே போனா ஹார்ட் அட்டாக்ல கொண்டுபோய் விட்டுடும்' என்று பயம் காட்டுகின்றனர் சிலர். அவரின் எடை, கொலஸ்ட்ராலுக்கு 'செக்' வைக்க... உணவு முறை, உடற்பயிற்சிகளைக் குறிப்பிடுங்களேன்..." என்று விருதுநகரில் இருந்து வருத்தத்துடன் கேட்டிருக்கும் செல்விக்காக விடை தருகிறார் மதுரையைச் சேர்ந்த டயட்டீஷியன் ஜெயந்தி.

வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?

"உங்கள் கணவரை தினமும் காலை ஒன்றரை மணி நேரம் வியர்த்து விறுவிறுக்கும் அளவுக்கு நடக்கச் சொல்லுங்கள். நடைப்பயிற்சி இல்லாத நாளே இருக்கக்கூடாது என்பதை அவருக்கு வலியுறுத்துங்கள். இரண்டு, மூன்று கிலோ மீட்டர்களுக்குள் செல்லும் வேலைகள் வாய்த்தால்... பஸ், ஆட்டோ என நாடாமல்... நடந்தோ, சைக்கிளிலோ செல்லச் சொல்லுங்கள். தவிர, ஸ்கிப்பிங், ஸ்விம்மிங், சூரிய நமஸ்காரம் என மற்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்தால் இன்னும் நலம்.

உணவைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் கணவர் உடல் உழைப்பு இல்லாமல் இருப்பதால் கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த நட்ஸ் வகைகள், நெய், டால்டா, பாம் ஆயிலில் பொரித்த உணவுகளை அறவே தவிர்த்துவிடுங்கள். எண்ணெயைப் பொறுத்தவரை சன்ஃப்ளவர் ஆயில் அல்லது ரைஸ் ப்ரான் ஆயில் (தவிட்டு எண்ணெய்) போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். அசைவம் சாப்பிடுபவராக இருந்தால்... படிப்படியாகக் குறைப்பது நலம். மேலும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப்களுக்கு மேல் காபி, டீ வேண்டாம். அதற்குப் பதிலாக வெஜிடபிள் சாலட், வெஜிடபிள் சூப், மோர் போன்றவற்றை அருந்தக் கொடுக்கலாம். மது, சிகரெட் பழக்கங்கள்

வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?

இருந்தால், கட்டாய 'தடா' போட்டு விடுங்கள்.

முக்கியமான ஒரு விஷயம், மதியமோ, இரவோ... சாப்பிட்டவுடனேயே தூங்கும் பழக்கம் அவருக்கு இருந்தால், கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கச் சொல்லுங்கள். காரணம், உணவின் செரிமானம் மெதுவாக நடைபெறுவதன் விளைவாக, கொழுப்புச் சத்துகள் அனைத்தும் அப்படியே உடலில் தங்கலாம். எனவே, முடிந்தளவு சாப்பிட்டபின் தூங்குவதை குறைத்து கொள்ள சொல்லுங்கள்.

மேற்கூறிய ஆலோசனைகளை உங்கள் கணவர் தொடர்ந்து பின்பற்றி வந்தாலே, தேவையில்லாத கொலஸ்ட்ரால், ஹார்ட் அட்டாக் போன்றவற்றுக்கு சிவப்புக் கொடி காட்டிவிடலாம் செல்வி. கவலை வேண்டாம்!"

சாம்பாரில் இருந்து சாட்டிலைட் வரை உங்கள் கேள்வி எதுவாயினும் எங்களுக்கு எழுதி அனுப்புங்கள். 044- 42890002 என்ற 'வாய்ஸ் ஸ்நாப்' சேவையிலும் உங்கள் கேள்வியை உங்கள் குரலிலேயே பதிவு செய்யலாம். நிபுணர்கள் தகுந்த விளக்கம் தருவார்கள்!
வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?
 
வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?
வயதுக்கு மீறி அதிகரிக்கும் எடை...வம்பில் கொண்டுபோய் நிறுத்துமா ?
   
தெளிவான புரிதல்கள் | விரிவான அலசல்கள் | சுவாரஸ்யமான படைப்புகள்Support Our Journalism