<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">யோ</span></strong>கா என்பது, மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தும் மந்திரம். உடல், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி கடவுளை அறிய வேண்டும் என்பதுதான் யோகா செய்வதின் சாரம் என்கிறார்கள் ஆன்மிகப் பெரியோர்கள். <br /> <br /> நாம் மனம் ஒன்றி ஒன்றைச் செய்யும் போதுதான், அந்தச் செயல் வெற்றிகரமாக முடியும். மனம் ஒன்றிய நிலையில்தான் இறை சக்தியையும் நம்மால் உணர முடியும். எனவே, மன ஒருமையானது, நம்முடைய செயல்களைச் செய்வதற்கு மட்டுமல்ல, இறைவனை தியானிப்பதற்கும் மிகவும் அவசியமாகும். <br /> <br /> அதேநேரத்தில் இது ஒரு மருத்து வம் சார்ந்த வாழ்வியல் முறை என்பதால், பல உடல் பிணிகளைப் போக்கி, மனம் புத்துணர்ச்சியைப் பெற உதவுகிறது. எனவே, இன்றைய இளைஞர்களின் ஆற்றலை வலுப்படுத்த யோகா அடிப்படையாகும்.</p>.<p>யோகாவுக்குத் தயாராகும் முன்...<br /> <br /> யோகா செய்வதற்கு முன்பாக மனதை ஓய்வு பெறச் செய்ய வேண்டும். <br /> <br /> * தரையில் கால்களை சப்பணம் போட்டு உட்கார வேண்டும். பின்னர் கால் முட்டியின் மீது கைகளை சின் முத்திரையுடன் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். <br /> <br /> * கட்டை விரல், ஆள்காட்டி விரலுடன் இணைந்திருக்க, மற்ற விரல்களை நீட்டிய நிலையில் அமைவது சின்முத்திரை. <br /> <br /> பின் கண்களை இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டு மூச்சைக் ஆழமாக உள்ளிழுத்து, மெதுவாக வெளிவிட வேண்டும். இப்படி 10 முறை செய்வதால் மனம் அமைதி பெறும்.</p>
<p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">யோ</span></strong>கா என்பது, மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தும் மந்திரம். உடல், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி கடவுளை அறிய வேண்டும் என்பதுதான் யோகா செய்வதின் சாரம் என்கிறார்கள் ஆன்மிகப் பெரியோர்கள். <br /> <br /> நாம் மனம் ஒன்றி ஒன்றைச் செய்யும் போதுதான், அந்தச் செயல் வெற்றிகரமாக முடியும். மனம் ஒன்றிய நிலையில்தான் இறை சக்தியையும் நம்மால் உணர முடியும். எனவே, மன ஒருமையானது, நம்முடைய செயல்களைச் செய்வதற்கு மட்டுமல்ல, இறைவனை தியானிப்பதற்கும் மிகவும் அவசியமாகும். <br /> <br /> அதேநேரத்தில் இது ஒரு மருத்து வம் சார்ந்த வாழ்வியல் முறை என்பதால், பல உடல் பிணிகளைப் போக்கி, மனம் புத்துணர்ச்சியைப் பெற உதவுகிறது. எனவே, இன்றைய இளைஞர்களின் ஆற்றலை வலுப்படுத்த யோகா அடிப்படையாகும்.</p>.<p>யோகாவுக்குத் தயாராகும் முன்...<br /> <br /> யோகா செய்வதற்கு முன்பாக மனதை ஓய்வு பெறச் செய்ய வேண்டும். <br /> <br /> * தரையில் கால்களை சப்பணம் போட்டு உட்கார வேண்டும். பின்னர் கால் முட்டியின் மீது கைகளை சின் முத்திரையுடன் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். <br /> <br /> * கட்டை விரல், ஆள்காட்டி விரலுடன் இணைந்திருக்க, மற்ற விரல்களை நீட்டிய நிலையில் அமைவது சின்முத்திரை. <br /> <br /> பின் கண்களை இறுக்கமாக மூடிக்கொண்டு மூச்சைக் ஆழமாக உள்ளிழுத்து, மெதுவாக வெளிவிட வேண்டும். இப்படி 10 முறை செய்வதால் மனம் அமைதி பெறும்.</p>
